É comum que as pessoas acreditem que comer gordura resulte em manter elas no organismo. Mas isso não funciona assim. Nosso corpo e metabolismo não são tão simples! Mesmo que uma gordura tenha mais calorias por grama do que proteínas e carboidratos, as gorduras que vem de alimentos saudáveis, ou seja, a boa, é essencial para que o seu organismo funcione bem!

Uma quantidade adequada de gorduras na sua alimentação proporciona algo chamado saciedade! Como você já sabe, saciedade faz você naturalmente comer menos e ter menos fome!

No nosso corpo, o que faz engordar é a produção de insulina, que é disparada pelos carboidratos. Por isso uma dieta de emagrecimento vai ter menos carboidratos e ser mais rica em gordura boa.

Essa cultura que gerou-se sobre as gordurinhas de uma forma genérica é equivocada! Reveja seus conceitos! Inclua gordura boa na sua alimentação!

Açúcar refinado tem o mesmo efeito de uma droga em nosso corpo. Chocante não é mesmo? Mas infelizmente é a realidade. Ele causa uma sensação de prazer instantâneo e quanto mais você consome o açúcar, mais você precisa dele. Esse uso indiscriminado e em grandes quantidades gera consequências severas ao seu corpo.

Tudo bem que largar  não é uma tarefa fácil. Especialmente se você é acostumado a comer doces e guloseimas constantemente. O nosso corpo, em média, leva cinco dias inteiros para que a dependência ao açúcar seja reduzida. Nesse período você precisa evitar bebidas, doces, condimentos e alimentos processados em seu cardápio. Também precisa reduzir o consumo de frutas!

Mas a dica para superar a perda do açúcar, esse vilão delicioso, é seguir alguns passos básicos. O primeiro deles é aumentar a ingestão de proteínas e fibras. Eles geram saciedade por um período maior, logo você sentirá menos fome e como consequência disso também terá menos vontade de desviar-se do objetivo!

Você também deve incluir vegetais e folhas verdes em suas refeições. As massas e todos os carboidratos viram açúcar depois de serem ingeridos, os vegetais não. Eles são absorvidos mais lentamente e auxiliam na sua desintoxicação. Esqueça as massas. Consuma rúcula e couve!

O último passo então é hidrate-se! Beba muita água, muita mesmo! Além de promover a sensação de saciedade no corpo, libera o excesso de açúcar no organismo! 😉 Fora isso, a hidratação é importantíssima para que o nosso corpo funcione de forma correta!

O mais importante é que você tenha a determinação para superar esse desafio e viver melhor! Não desanime e mantenha o foco! Se não conseguir cortar tudo de uma só vez, vá reduzindo aos poucos, o caminho pode ser mais longo, mas você ainda estará na direção correta para se livrar do açúcar!

Como comer melhor? A reeducação alimentar para emagrecer funciona porque ela não exige nenhuma atitude radical no seu organismo, e permite que você coma de tudo, mas em porções menores, ou seja, na medida certa. Esse tipo de dieta consiste em adotar costumes mais saudáveis, de maneira que novas práticas sejam incorporadas à sua vida! Comer bem, para viver melhor!

Para fazer a reeducação alimentar para emagrecer, é imprescindível ter disposição e disciplina para abandonar alguns hábitos alimentares. E também incluir novos hábitos na sua rotina. É importante também lembrar de que dessa forma, você consegue emagrecer e manter o seu peso a longo prazo.

Não trata-se de perdar de peso com velocidade, e sim, dar tempo ao corpo de se acostumar com um hábito mais saudável de vida. Há quanto tempo você vive se alimentando mal? Pois é, reeducação alimentar é eficiente, porque é progressiva. Ela usa o tempo necessário que você precisa para mudar de vida!

Procure abandonar velhos hábitos com pequenos passos. Não corte tudo de uma só vez. Pare aos poucos. Comer bem é um processo que envolve muito trabalho na sua rotina e é difícil não cair nas tentações. Tenha o foco claro e siga firme no seu objetivo!

Seguir a dieta pode parecer algo MUITO difícil, especialmente se você não resiste aos quitutes deliciosos que surgem nos feriados, e nos domingos na casa dos parentes!  Siga as dicas abaixo para ter uma alimentação saudável e mantenha-se equilibrado durante o ano todo!

É necessário ter muita disciplina e força de vontade para superar as tentações que surgem ao longo do dia. O mais importante é você criar o hábito de ter uma alimentação saudável. Com isso, você sentirá menos desejo em comer alimentos de fora da dieta.

Por exemplo: Se você consome muito refrigerante, praticamente todos os dias da semana, o primeiro passo é reduzir este consumo. Não corte tudo de uma só vez, mas reduza as quantidades e a periodicidade. Passe a tomar 1 copo uma vez a cada 2 ou 3 dias. Nos outros dias escolha sucos e água. Após um período você pode então reduzir para meio copo, e finalmente abandonar o consumo por completo! Dessa forma você vai perceber como é fácil manter-se equilibrado durante o ano. Especialmente porque você irá aos poucos acostumar o seu corpo e a sua rotina.

Não se deixe enganar, é muito mais difícil que parece seguir firme no processo de ter uma alimentação saudável. Mas, tenha em mente que se você executar uma ação diariamente durante um período de 3 semanas, ela passa a ser parte da sua rotina! E isso vale para o ano todo! Matenha-se equilibrado o ano todo e mantenha o foco no objetivo. Feriado não é motivo para se empanturrar, viu?!