As cores têm uma influência pscicológica muito grande em nossas vidas. Isso é bastante utilizado nas vendas, por exemplo. Ofertas imperdíveis costumam ser relacionadas com as cores no tom de vermelho, provocando uma necessidade impulsiva e imediata. Já reparou? Mas você sabia que pode utilizar as cores para te ajudar na dieta?!

Tanto as cores do ambiente, próprio alimento e até mesmo do prato, influenciam na sua tendência a comer mais, ou menos! Nosso apetite é afetado da seguinte maneira:

Cor vermelha: Provoca entusiasmo e energia, você come mais rápido;
Laranja: Te faz consumir com moderação de forma insconsciente;
Amarelo: Causa uma sensação de êxtase e estimula a fome. Esse tipo de comida remete ao conforto e por isso, pode te fazer comer mais;
Verde: Faz você relacionar com saudável e que pode ser consumida sem riscos;
Azul: Inibe o seu apetite. Um prato azul te ajuda a comer menos;
Branco: Provoca você a comer sem conscientização e em excesso;

Interessante, não é mesmo? Agora faz mais sentido o porque de praticamente 99% dos pratos de buffets serem brancos! A forma como as cores nos influenciam a tomar decisões DEVE ser usada por você para FACILITAR a manter-se na dieta! Agora você já sabe: Prato azul ajuda a comer menos! 😉

Seguir a dieta pode parecer algo MUITO difícil, especialmente se você não resiste aos quitutes deliciosos que surgem nos feriados, e nos domingos na casa dos parentes!  Siga as dicas abaixo para ter uma alimentação saudável e mantenha-se equilibrado durante o ano todo!

É necessário ter muita disciplina e força de vontade para superar as tentações que surgem ao longo do dia. O mais importante é você criar o hábito de ter uma alimentação saudável. Com isso, você sentirá menos desejo em comer alimentos de fora da dieta.

Por exemplo: Se você consome muito refrigerante, praticamente todos os dias da semana, o primeiro passo é reduzir este consumo. Não corte tudo de uma só vez, mas reduza as quantidades e a periodicidade. Passe a tomar 1 copo uma vez a cada 2 ou 3 dias. Nos outros dias escolha sucos e água. Após um período você pode então reduzir para meio copo, e finalmente abandonar o consumo por completo! Dessa forma você vai perceber como é fácil manter-se equilibrado durante o ano. Especialmente porque você irá aos poucos acostumar o seu corpo e a sua rotina.

Não se deixe enganar, é muito mais difícil que parece seguir firme no processo de ter uma alimentação saudável. Mas, tenha em mente que se você executar uma ação diariamente durante um período de 3 semanas, ela passa a ser parte da sua rotina! E isso vale para o ano todo! Matenha-se equilibrado o ano todo e mantenha o foco no objetivo. Feriado não é motivo para se empanturrar, viu?!