É comum que as pessoas acreditem que comer gordura resulte em manter elas no organismo. Mas isso não funciona assim. Nosso corpo e metabolismo não são tão simples! Mesmo que uma gordura tenha mais calorias por grama do que proteínas e carboidratos, as gorduras que vem de alimentos saudáveis, ou seja, a boa, é essencial para que o seu organismo funcione bem!
Uma quantidade adequada de gorduras na sua alimentação proporciona algo chamado saciedade! Como você já sabe, saciedade faz você naturalmente comer menos e ter menos fome!
No nosso corpo, o que faz engordar é a produção de insulina, que é disparada pelos carboidratos. Por isso uma dieta de emagrecimento vai ter menos carboidratos e ser mais rica em gordura boa.
Essa cultura que gerou-se sobre as gordurinhas de uma forma genérica é equivocada! Reveja seus conceitos! Inclua gordura boa na sua alimentação!
Seguir a dieta pode parecer algo MUITO difícil, especialmente se você não resiste aos quitutes deliciosos que surgem nos feriados, e nos domingos na casa dos parentes! Siga as dicas abaixo para ter uma alimentação saudável e mantenha-se equilibrado durante o ano todo!
É necessário ter muita disciplina e força de vontade para superar as tentações que surgem ao longo do dia. O mais importante é você criar o hábito de ter uma alimentação saudável. Com isso, você sentirá menos desejo em comer alimentos de fora da dieta.
Por exemplo: Se você consome muito refrigerante, praticamente todos os dias da semana, o primeiro passo é reduzir este consumo. Não corte tudo de uma só vez, mas reduza as quantidades e a periodicidade. Passe a tomar 1 copo uma vez a cada 2 ou 3 dias. Nos outros dias escolha sucos e água. Após um período você pode então reduzir para meio copo, e finalmente abandonar o consumo por completo! Dessa forma você vai perceber como é fácil manter-se equilibrado durante o ano. Especialmente porque você irá aos poucos acostumar o seu corpo e a sua rotina.
Não se deixe enganar, é muito mais difícil que parece seguir firme no processo de ter uma alimentação saudável. Mas, tenha em mente que se você executar uma ação diariamente durante um período de 3 semanas, ela passa a ser parte da sua rotina! E isso vale para o ano todo! Matenha-se equilibrado o ano todo e mantenha o foco no objetivo. Feriado não é motivo para se empanturrar, viu?!
