Perder peso dormindo? É possível! Mas calma, deixa eu te explicar.
Alguns genes envolvidos na produção de gordura são estimulados após às 20h, sendo assim, refeições pesadas neste horário fazem mais mal. Sendo assim, é importante na hora do jantar, priorizar os carboidratos de baixo índice glicêmico!
Desta forma, dormir cedo, te impede de ter aquela vontade de atacar a geladeira! O importante é manter-se no foco!
Contudo, se você tiver o privilégio de jantar às 19h, aproveite e durma cedo, você verá as mudanças fantásticas que esse hábito traz. Para auxiliar no seu sono, você pode experimentar tomar um chá, antes de deitar!
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Se você é capaz de trocar o N por P ao responder essa simples pergunta, então temos más notícias. A realidade pode ser dura, mas você pensa em comida. Muito! Tudo bem, não sinta-se mal, isso não é algo tão terrível assim! Pensar nas refeições é algo bom. Desde que você não coma tudo o que pense!
Pense em comida saudável, nos horários certos e na medida certa! Aí sim! Lembre-se, acabe com o mito de que comida saudável não é boa. Isso é mentira! É a mais saborosa que há! Além do mais, ninguém está obrigando você a fazer uma dieta restritiva, apenas que você coma melhor!
Tudo o que você precisa fazer é largar um pouco essa preguiça de lado. Ao invés de comprar uma lasanha congelada, RECHEADA de sódio e conservantes, faça uma em casa! Da massa ao recheio! É uma delícia! Se você sentir prazer em fazer algo bom para você e sua família, COZINHAR com qualidade vai ser TÃO BOM quanto comer! Experimente, FAÇA!
Já pensou em comer com QUALIDADE e na QUANTIDADE certa mesmo quando você está fora de casa? Pois é, as marmitas permitem isso! Além de permitir economizar no valor do almoço, você não cai na tentação dos Buffets livres! Que tal deixar a vergonha no ano passado e investir nas marmitas?
Ser saudável é fácil, você só precisa de DISCIPLINA! Prepare as suas marmitas no dia anterior, assim como se fizesse o jantar para a família. Torne isso um ritual no seu dia, um hábito. É rápido e simples.
Aproveite para elaborar uma marmita com alimentos de cores variadas! Elabore uma refeição colorida e alegre, como precisa ser o seu dia! Faça também um rodízio de vegetais, trocando os ingredientes a cada semana. Ah! Não esqueça de acrescentar a proteína: um delicioso frango ou algum peixe grelhado e até mesmo queijo. Procure sempre manter as porções pequenas e com: 60% vegetais, 30% proteína e 10% um delicioso molho para a sua salada!
Você vai AMAR os resultados, e além de não pegar fila no almoço te sobra tempo para relaxar em algum lugar como uma praça, dar uma caminhada perto de onde você trabalha, ou passar tempo fazendo alguma atividade que você goste! Então deixe a vergonha de lado, aproveite a maravilha das marmitas!
