O nosso corpo passa por inúmeras fases ao longo da nossa vida. Para cada uma delas, é preciso a quantidade certa de alimentos e nutrientes! Os hábitos da sua alimentação precisam ser benéficos e saudáveis.

Desta forma, em cada etapa da vida, nosso corpo vai ter uma necessidade nutricional específica. As mulheres devem ficar muito atentas à alimentação. O corpo feminino é bem mais susceptível às mudanças do metabolismo em virtude das mudanças hormonais. Neste caso, desde o momento da chegada da menstruação até a menopausa.

Por exemplo, dos 30 aos 45 anos, é importante diminuir a ingestão das bebidas alcóolicas, o sal e a cafeína. Contudo, a alimentação deve ser rica em fontes de cálcio e a prática das atividades físicas tem que ser um hábito.

Dos 45 aos 60, é importante reforçar o consumo da alimentação rica em fibras e manter os alimentos ricos em cálcio. Já acima dos 60 anos, deve-se incluir na alimentação a vitamina C e Zinco. Estas alimentos reforçam o sistema imunológico. Dos 45 até acima dos 60, a prática de exercícios físicos continua muito importante!

Lembrando que é importantíssimo que você tenha um acompanhamento profissional, uma vez que cada corpo conta com a sua própria singularidade! 😉

Nós já falamos aqui sobre alimentos que auxiliam o bronzeado e a manter a pele muito mais linda. Hoje vamos falar mais um pouco sobre essas delícias que protegem a nossa pele!

Muita gente assume alguns hábitos diferenciados no verão. Um deles é trocar a água por água de coco. Essa é uma ótima forma de manter o corpo hidratado, isso porque a água de coco é extremamente nutritiva e rica em vitaminas! Ela hidrata a pele, os cabelos e tudo mais!

Já a cenoura é a queridinha para pegar um bronzeado uniforme. Assim como a laranja, a beterraba, a abóbora e o mamão, a cenoura também é rica em betacaroteno. No organismo, esse nutriente vira a vitamina A. Essa vitamina é a grande responsável pela produção da melanina, o pigmento de coloração da nossa pele. Por isso o bronzeado fica mais bonito e duradouro!

O tomate também é um aliado da pele para a proteção dos raios solares! Isso mesmo, o tomate e outros alimentos de coloração vermelha, são ricos em licopeno. Esse antioxidade combate radicais livre e previne o envelhecimento provocado pela exposição solar.

É claro que só comer tomate e esses outros alimentos não te deixa livre de utilizar MUITO protetor solar!

Siga essas dicas e aproveite o Verão com mais saúde! 😉