Uma super salada é a combinação de diversos ingredientes em uma refeição completa! Basta ter criatividade:
- Primeiro escolha os tipos de folhas que você quer utilizar.
- Depois coloque uma cores com o uso de pimentão, cenoura, beterraba, cebola roxa e etc.
- Adicione uma verdura que seja crocante, como o brócolis.
- O próximo passo é acrescentar itens ricos em gorduras boas, como a Chia e outras semenes, quem sabe até abacate!
Mas ainda falta a proteína, que pode vir de um queijo magrinho, frango grelhado ou salmão e atum, por exemplo.
Se você gostar, pode incluir frutas também. Depois disso, use as especiarias para temperar sua Super salada à gosto: pimenta do reino, cúrcuma, alecrim e outras delicias. Pra fechar com chave de ouro, acrescente um molho. Vale desde o limão ao iogurte!