Rica em teor de fibras, proteínas e minerais de qualidade, a aveia é um alimento que auxiliar a saciar a fome, ajuda no trânsito intestinal e reforça a nossa imunidade. O ideal é consumir aproximadamente 30 gramas ao dia. Você pode consumir a aveia acompanhada de frutas, na forma de mingau, como farelo substituindo o trigo, no mix de cereal, com iogurte ou nos sucos e vitaminas. Como qualquer alimento com fibra, é importante lembrar de ingerir bastante líquido.